Início Saladera Fica sentado por muito tempo? Então se liga!

Fica sentado por muito tempo? Então se liga!

Businessman With Backache

Em nosso estilo de vida moderno, passar horas sentado é algo comum. Ficar muito tempo em frente ao computador, ao televisor, em um sofá confortável, numa reunião com amigos ou jogando nosso videogame preferido é cada vez mais frequente. Bom? Nem tanto.

Muita gente diria que tudo isso é normal, afinal o corpo se sente bem quando estamos sentados.

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Nosso organismo não foi criado para uma vida tão sedentária quanto a atual. Ele foi, sim, moldado numa Era em que nossos ancestrais eram obrigados a andar quilômetros todos os dias para capturar presas ou fugir de predadores. É verdade que permanecer sentados por curtos períodos de tempo nos ajuda na recuperação do cansaço — e os homens das cavernas faziam isso para poupar energia quando não estavam caçando ou fugindo. No entanto, nosso corpo foi “desenhado“ para estar em movimento.

Todas as funções dos nossos sistemas se beneficiam do movimento: da circulação sanguínea às conexões neurais.

Mas o que acontece quando não nos movimentamos e permanecemos sentados durante horas e horas?

  • Coluna: formada por vértebras, sua espinha dorsal se curva quando você passa longos períodos sem levantar-se. Com o tempo, a má postura desgasta os discos da coluna e exerce um efeito prejudicial nos ligamentos e articulações. Os músculos são excessivamente pressionados ao serem esticados para poder continuar na posição curvada.
  • Pulmões: quando você não fica numa postura reta, sua cavidade torácica diminui, impedido os pulmões de receberem a quantidade de oxigênio necessária. Assim, os pulmões precisam se esforçar mais para cumprir sua função.
  • Extremidades: você já sentiu formigamento ou cãibras nos braços e pernas? Isso acontece porque os nervos estão sendo excessivamente pressionados, chegando a sofrer um bloqueio e reduzindo o sangue nas extremidades, o que leva a uma inflamação das mesmas.
  • Queima de gordura: permanecer sentado por um longo tempo desativa a lipoproteína lipase, que é uma enzima com a função de “quebrar” células de gordura nas artérias.
  • Cérebro: o órgão precisa de uma boa circulação sanguínea e de oxigênio para realizar suas funções adequadamente. Assim como permanecer sentado por muito tempo reduz a capacidade pulmonar, o cérebro também não recebe tudo aquilo de que precisa e, aos poucos, a capacidade de concentração e a atividade neural diminuem.
  • A longo prazo: devido às consequências de ficar sentado por horas, é possível o desenvolvimento de algum tipo de câncer, problemas no coração, diabetes e doenças nos rins ou fígado.
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